हड्डियों को मजबूत बनाने के उपाय HUMAN BODY के संरचना में सबसे बड़ा योगदान हड्डियों का ही है वरना शारीरिक ढांचा अधूरा रह जाता। हड्डी कैल्शियम, फॉस्फोरस प्रोटीन तथा अन्य खनिज पदार्थों के मिश्रण से निर्मित होता है। जैसे-जैसे जमाना डिजिटल हुआ है हम ज्यादातर काम बैठे-बैठे रिमोट कंट्रोल की तरह ही करना चाहते हैं, अब तो जीने के लिए खाना भी बनाने का भी भर नही उठाना चाहता इसके लिए भी ONLINE ORDER.
हड्डियों के कम इस्तेमाल से वो इतने कमजोर हो जाते हैं कि हल्के से चोट से भी फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। आज हम बताएंगे कुछ ऐसे प्राथमिक और PRIMERY TREATMENT जिससे हड्डियां हो जाएंगी लोहे से भी मजबूत। साथी ही हम कुछ ऐसी जड़ी-बूटी बताएंगे जिनके सेवन से हड्डियां वज्र के समान ताकतवर हो जाएंगी। बस इतना करें और पाएं मजबूत हड्डियां.
हड्डियों को मजबूत बनाने के उपाय – 7 Tips in Hindi
1. रिफाइंड तेल का सेवन कदापि न करें
रिफाइंड आयल में वसा की जगह लाईपो कैमिकल को मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर मे उपस्थित कैल्शियम के साथ रिएक्शन कर उसे मल-मूत्र के साथ बाहर की ओर पलायन कर देता है। चूंकि कैल्शियम ही हड्डियों का पोषक तत्व है इसलिए इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है। Cl2 की अल्प मात्रा होने से अस्थि भंगुर होने लगता है। चलने की क्रिया के दौरान जब पैर भारी पड़ने लगे तब इसकी कमजोरी का आभास होता है। रिफाइंड तेल की बजाय नारियल तेल और तिल के तेल का सेवन करें। यह BONES का खोखलापन दूर करता है।
2. शहद और दूध एक उम्दा इलाज
दैनिक रूप से शहद खाना चाहिए इससे अस्थि भंगुरता जॉय समस्या पल भर में गायब हो जाती है। वहीं दूध के सेवन से कैल्शियम की नित आपूर्ति होती है। याद रहे बकरी और गाय के दूध में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है। गाँधीजी रोज बकरी का दूध पीते थे इसी वजह से उनकी हड्डियों में ताकत भी था और strong होने की वजह से ठंड का ज्यादा प्रभाव नही पड़ पाता था।
3. विटामिन डी और खाने वाला चुना
इतिहास के पन्नो को पलटकर देखने पर पता चलता है कि ज्यादातर सैनिक पैदल होते थे। इसकी खास वजह थी ताकि उन्हें भरपूर मात्रा में धूप मिल सके। चूंकि सूर्य से निकलने वाली RAYS में विटामिन D के प्रचुर मात्रा होती है। इससे हड्डियां वज्र की तरह मजबूत हो जाती हैं। इसके अलावा चूना भी एक प्राथमिक उपचार है, चूना खाने से CALCIUM की पर्याप्त आंकड़े को छू सकते हैं। जिन्हें पथरी की बीमारी हो वो भूलकर भी चूना मत खाना जानलेवा साबित हो सकता है।
4. चाय और कॉफी से सावधानी
KEFIN तत्व हड्डियों को कमजोर करने के लिए ढाल साबित होता है। जैसा कि हम जानते हैं चाय और कॉफी में केफ़िन की मात्रा सबसे अधिक होता है इसलिए इन दोनों DRINKING का सेवन LIMIT में करें। इसके जगह दूध या जूस ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
5. रोज दूध के साथ फूला बादाम
रात को सोते समय एक मुठी बादाम को पानी मे डालकर सोएं। अगली सिबह 250 ग्राम दूध को हल्का गरम करें और उसमें वो भीगा बादाम डालकर मिक्स कर लें। IN OTHER WORDS बादाम शेक, इसके नियमित सेवन से भंगुरता जड़ से गायब हो जाएगा। इसके अलावा खाने में सलाद व पत्तागोभी की सब्जी खाएं।
6. इन खाद्य पदार्थों का सेवन
SCIENCE के खोजों के अनुसार मैंगनीज तत्व भी अस्थि मृदुता जैसी बीमारियों के लिए रामबाण है। ये तत्व हमारे आस-पास कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है जैसे – गेहूं, पालक, ANANAS , TIL , सूखा मेवा, खोया इत्यादि कई ऐसी खाद्य सामग्रियां हैं।
7. नियमित व्यायाम और काम के लिए रहे तैयार
सुबह 15 मिनट ही सही रेगुलर एक्सरसाइज करने चाहिए। इसके बाद हड्डियों से जुड़ी कोई भी बीमारी आपके पास नही भटकेगी। इसके अलावा शरीर का अत्यधिक उपयोग करें हर काम REMOTE और नौकरों द्वारा न करवाएं। सुबह-सुबह कम से कम अपने रूम की सफाई करो तो कैलोरी को अच्छी तरह बर्न किया जा सकता है।
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