Estrogen kaise badhaye increase estrogen in human body एस्ट्रोजेन एक हार्मोन है जो दोनों पुरुषों और महिलाओं में मौजूद होता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए, एस्ट्रोजेन का अच्छा स्तर रखना आवश्यक है प्रजनन और मासिक धर्म चक्र जैसे सामान्य शरीर कार्यों के लिए महिलाओं को अधिक एस्ट्रोजन होने की आवश्यकता होती है।
kam estrogen ka star shareer ke vajan kam karane ke lie chalaata hai. shareer mein estrojen star badhane ke kayi tareeke hain lekin yah doktar ya chikitsak kee dekharekh mein kiya jaana chaahie. yahaan kuchh behatareen rananeetiyaan hain jo ek ko estrojen star badhaane ke lie upayog kar sakate hain:
kya yah vaastav mein estrojan kee kamee hai? –
एस्ट्रोजन का निम्न स्तर अलग-अलग लक्षणों के साथ आता है जैसे- नींद में समस्या, मनोदशा बदलना, यौन सक्रिय और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बदलना।
Estrogen kaise badhaye increase estrogen in human body
Estrogen ko badhane ke liye aap in upayon ko kar sakte hai ye aapke liye Helpful rahenge. यहाँ कुछ उपाय हैं:
1. धूम्रपान छोड़ें
जो लोग बहुत धूम्रपान करते हैं उनमें एस्ट्रोजेन का निम्न स्तर होता है धूम्रपान करने से मासिक धर्म में शिथिलता, बांझपन और पहले रजोनिवृत्ति भी हो सकती है। अगर आप एस्ट्रोजन का स्वस्थ स्तर चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है.
2. मध्यम स्तर पर व्यायाम शुरू करें
jim mein aane vaale log niyamit roop se haarmon ka achchha star rakhate hain estrojen ke lie, atyadhik vyaayaam kharaab hai kyonki shareer mein vasa estrojen ke utpaadan mein madad karata hai. aamataur par, ethaleeton mein estrojen ka nimn star hota hai
3. अच्छा आहार
एस्ट्रोजेन का उत्पादन हमारे अंतःस्रावी तंत्र द्वारा किया जाता है। ताजा और स्वस्थ भोजन खाने से एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। बहुत सारे हरे सब्जियां, सलाद आदि खाएं, jaise naarangee, seb, ananaas, haarmon ke star ke lie achchhe hain.
4. सोया और सोया उत्पादों को खाओ
सोयाबीन उत्पादों में एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल है और निम्न एस्ट्रोजेन स्तर के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है। एडमामेम, मिसो, सोय पागल, टेम्पेह या सोया से बना आलू जैसे उत्पाद उपयोगी होते हैं।
5. Sugar और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
शर्करा और कार्बोहाइड्रेट शरीर में हार्मोन का स्तर असंतुलन पैदा कर सकते हैं। एक कम कार्ब आहार स्वस्थ और सबके लिए अच्छा है। चीनी के बजाय बहुत सारे फाइबर और प्रोटीन लें। सफेद रोटी के बजाय भूरे रंग की रोटी खाएं, ब्राउन चावल, साबुत अनाज पर विचार किया जाना चाहिए।
6. कॉफी पिये
kophee mein kaipheen hota hai, jo estrojan ka star badha sakata hai. kaipheen prajanan dar ko badhaane mein madad nahin kar sakata lekin yah kam estrojan star ke lakshanon ko kam kar sakata hai.
kaarbanik aur kam philtard kophee peena ek din mein 400 graam kophee se adhik ka upabhog nahin karen.
7. Chasteberry pills खाएं
चूस्टबेरी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो चिकित्सा के रूप में गोली के रूप में पाया जा सकता है, यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने, स्तनपान और उर्वरता में वृद्धि करने में सहायक है। यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां, मानसिक या पार्किंसंस रोग के लिए ड्रग्स या किसी डोपामाइन को प्रभावित करने वाली दवा का प्रयोग कर रहे हैं तो स्टेचबेरी न लें।
8. Phytoestrogens के साथ खाद्य पदार्थ
फाइटोस्टेग्रन्स विभिन्न पौधों और जड़ी बूटियों में उपलब्ध हैं और यह हमारे शरीर में एस्ट्रोजेन विकल्प के रूप में काम करता है।
garbh dhaaran ya prajanan kshamata mein yah upayogee nahin hai paudhon aur jadee bootiyon mein fyotostagraans hote hain soyaabeen, matar, pinto, krainaberee, oregaano, laarapaapaan, rshi, saabut anaaj, brokolee, aur phoolagobhee.
9. हर्बल चाय
pheetostraagans chaay, visheshakar kaale aur haree chaay mein upalabdh hain. ye rajonivrtti ya preemessaarayal sindrom ke lakshanon se raahat pradaan kar sakate hain.
10 flaxsaiaid
san beej mein phaitostegrans kee uchchatam maatra hotee hai jo omega -3 phaitee esid mein adhik hotee hai. san beej khaane se hrday rog, Cancer, strok aur madhumeh ke khatare ko kam kiya ja sakata hai.
11. चिकित्सक के पास जाने पर विचार करें
ye upachaar har vyakti ke lie kaam nahin kar sakate hain apane chikitsak se salaah lene ke baad aap medikal svaasthy ke lie poochh sakate hain upalabdh estrojan upachaar kee kismen hain, jisamen goliyaan, tvacha paich, saamayik jail aur kreem shaamil hain.
yoni estrojen bhee angoothiyaan, goliyaan ya kreem ke roop mein upalabdh hain jo seedhe yoni mein daale ja sakate hain
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