स्वस्थ रहने के उपाय इन हिंदी – Swasth Rahne ke Upay

स्वस्थ रहने के उपाय इन हिंदी – Swasth Rahne ke Upay
जीवन में इंसान बस भागदोड़ ही करता रहता है. इसी भागदोड़ में वह इतना खो जाता है की उसे अपनी सेहत का ध्यान भी नहीं रहता. कोई ऑफिस के चलते व्यस्त रहता है तो कोई किसी वजह से. कहने का मतलब यही है कि इंसान अपना काम अच्छे प्रकार से करता है. लेकिन वह अपने स्वस्थ का ध्यान अच्छे से नहीं रखता. व्यक्ति को जितना जरुरी काम है. उससे कहीं ज्यादा जरुरी स्वास्थ है. क्योकि अगर आपका स्वास्थ ठीक होगा तभी आप काम कर पाएंगे. बिना स्वास्थ के आप कुछ भी नहीं है. स्वस्थ व्यक्ति को किसी बीमारी का ख़तरा भी नहीं रहता. आपने सुना तो होगा की पहले इंसान सौ साल तक जीवित रहते थे. उन्हें बीमारियाँ तो मानो ना की बराबर होती थी. क्योकि वह अपनी सेहत का ध्यान रखते थे. लेकिन आज के समय में सेहत को तो भूल ही गए हैं. आज हम बात करते हैं स्वस्थ रहने के लिए हम किन किन उपायों को कर सकते हैं. “Swasth Rahne ke Upay”

स्वस्थ रहने के उपाय – Swasth Rahne ke Upay:

How to be healthy and fit in hindi

स्वस्थ रहने के बहुत से उपाय हैं. जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में लाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं.

• स्वस्थ रहने के लिये सबसे पहले आप तनाव को दूर करे. क्योकि अगर व्यक्ति तनाव में होता है तो उसकी सेहत कमजोर होने लगती है. तनाव में होने पर व्यक्ति अपने खाने पीने पर भी अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते जिस वजह से वह अपने स्वास्थ को बिगाड़ लेते है.
• सुबह जल्दी उठने की आदत डाले. सुबह उठने पर बिना कुछ खाए सबसे पहले एक गिलास पानी जरुर पिये. जिसे आपकी पाचन किर्या सही रहेगी.
• सुबह जल्दी उठकर टहलने के लिए जाए. अगर घर के आस पास कहीं पार्क है तो आप योगा भी कर सकते हैं. योगा करने से आप स्वस्थ रहेंगे.
• ऑफिस जाना हो या स्कूल हमेशा नाहकर ही जाये. ऐसा करने से आप तरोताजा रहेंगे.
• सोने का समय फिक्स कर ले. समय पर सोने की आदत डाले. देर से सोने पर स्वस्थ खराब होने की संभावना ज्यादा रहती है. इसलिए रात को ज्यादा देर तक ना जागे समय से सोये और सुबह समय से ही जल्दी उठे.

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• अगर मांस मछली खाने के ज्यादा शौक़ीन है तो इन्हें खाना थोड़ा कम कर दे. महीने में तीन से चार बार खा सकते है.
• खाने में अधिक मिर्च मसालों का सेवन कम कर दे. हल्के मसाले के भोजन का सेवन करे.
• तले हुए पकबान का सेवन बंद कर दे. ज्यादा तली हुई चीजे खाने से बीमारियाँ लगने की संभावना ज्यादा रहती है.
• रात को सोने से पहले दांतों को अच्छे से साफ़ करके सोये, हाथ पैरों को भी धोकर सोना चाहिये.
• खाना खाते समय खाने में सलाद का प्रयोग करे. सलाद और सब्जी का ज्यादा सेवन करे क्योकि ये दोनों ही बहुत लाभकारी होते है.
• सिगरेट और शराब का सेवन ना करे. इनका सेवन करना मानो बीमारी को ताबत देने जैसा है.
• मौसम के हिसाब से हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करे, ताजे फल खायें. भोजन कम मात्रा में खाये, और पानी ज्यादा पिये.
  दिन में कम से कम चार से पांच लीटर पानी जरुर पिये.
• महीने में सात से आठ बार शरीर पर तेल की मालिश करे. जिससे बीमारी होने की आशंका समाप्त हो जाती है.
  स्वस्थ और तरोताजा रहने के लिए सात से आठ घंटे की नींद लेना बेहद जरुरी है.

अगर आप इन बताये हुए उपायों को अपने दैनिक जीवन में आजमाएंगे तो आपको इसका फायदा निश्चित ही होगा. आप इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर जरुर करें, जिससे इसका फायदा किसी और को भी मिल सके.