सुबह जल्दी कैसे उठे – सुबह उठने के लिए ना जाने लोग क्या क्या करते हैं. रात को सोते समय सोचते है कि सुबह को जल्दी उठना है. लेकिन जैसे ही सुबह होती है सब भूल जाते हैं. और हर दिन की तरह ही देर से उठते हैं. आखिर ऐसा क्या करें जिससे समय पर यानी सुबह जल्दी उठने की आदत डाल जाये. बैसे सुबह उठने का अलग ही मज़ा है और सुबह उठने के बहुत से फायदे भी हैं. कॉलेज जाने के लिए, या स्कूल जाने के लिए या बात हो ऑफिस की. तो हर कोई सोचता है किसुबह जल्दी ही उठना है. सुबह उठने का मन बनाए बस यही सोचते है कल जल्दी ही उठूँगा. लेकिन फिर भी नहीं उठ पाते हैं. स्कूल के लिए जल्दी जल्दी ऑफिस के लिए भी देर, तो कभी कभी तो ऐसा होता है कि बिना स्नान किये बिना ऑफिस या स्कूल चले जाते हैं. और बजह किया होती है कि सुबह जल्दी नहीं उठ पाया.
अब ज़रा ये सोचिये की आप बिना स्नान के ऑफिस गए तो ऑफिस में आपका प्रभाव कैसा पड़ेगा. या फिर स्कूल गए तो फिर टीचर भी डांट लगाएगा. अब रोज रोज के बहाने से अच्छा है कि एक अच्छी आदत डाल ली जाये. सुबह जल्दी उठने की इस आदत से आपको बहुत ही फायदा होने वाला है. देर से उठने से ना सिर्फ आपके ऑफिस या स्कूल के लिए देरी होती है साथ ही साथ आपको थकान भी महसूस होती है. समय से सोना और समय से उठना ये एक बहुत अच्छी आदत है.
सुबह जल्दी उठने के सरल उपाय: सुबह जल्दी उठने के लिए हर व्यक्ति चाहता है लेकिन बह ऐसा करने में सफल महीन हो पाते. बात चाहे ऑफिस में काम करने वाले अधिकारी की हो, या स्कूल में पड़ने वाले बच्चों की सब चाहते है, की बह समय से स्कूल जाये समय से ऑफिस पहुंचे लेकिन इनके बीच जो बाधा का काम करती है तो वह कोई और नहीं बल्कि देर से उठने की आदत है. बस इसी आदत को सुधारना है. और एक अच्छी आदत डालनी है जिस आदत से ना स्कूल के लिए देरी हो और ना ऑफिस के लिए. और दिन भी तरोताजा लगे.
सुबह जल्दी कैसे उठे – Early Wake-up In Morning Habit-Best 6 Tips in Hindi
1. रूटीन बनाए:
सुबह जल्दी उठने के लिए थोड़ी महनत तो करनी ही होगी. कार्य को समय पर करने के लिए हमें एक दिनचर्या बनानी होगी जैसे हमें किस समय सोना है सुबह किस समय उठना है सुबह का नास्ता कब करना है,ऑफिस में वह काम अभी अधुरा है या स्कूल का होमवर्क पूरा नहीं किया. इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए एक दैनिक दिनचर्या तैयार करनी है. और इसी दिनचर्या को आप अपने जीवन में ढाल लें. फिर देखिये आप कैसे सुबह जल्दी नहीं उठते या फिर कैसे आप ऑफिस समय पर नहीं पहुँचते. इस दैनिक दिनचर्या का लाभ आपको बहुत मिलेगा. एक बार जीवन में इसको बनाए रखिये.
२. खुदको दे चुनौती:
सुबह उठने के लिए खुद को चुनौती दे. बस मन में ये ठान लें की सुबह मुझे जल्दी ही उठना है चाहे जो हो. आप को तो पता ही होगा कि चुनौती वाले काम करने में ज्यादा मज़ा आता है. अब देखिये कि आप इस चुनौती में कितने सफल होते हैं. देखना आपको इसी चुनौती से फायदा जरुर मिलेगा.
3. कल क्या करना है ये आज ही निश्चित कर लें:
सुबह उठने के लिए ये सभी प्रयास जरुर करें. इन प्रयासों से ही आपको सफलता मिलने वाली है. आज ही ये निश्चित कर लें कि कल मुझे क्या काम करना है. जैसे आप स्कूल में पढ़ते है टीचर ने कोई टॉपिक दिया हो सुनने के लिए तो बस इसी को आप सुबह के काम के लिए इस्तेमाल करें. आज ही तय करलें कि मुझे सुबह जल्दी उठकर पढ़ना है. और बैसे भी आपको ये पता होगा कि सुबह का याद किया हुआ स्कूल या कोई और टॉपिक अच्छे से याद रहता है. आप इस तरह से आसानी से सुबह जल्दी उठ पायेंगे.
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4. सुबह उठने के फायदे:
फायदे के लिए व्यक्ति क्या क्या करता है ये हम अच्छे से जानत हैं. तो क्यों ना ये भी जान लें कि सुबह उठने के क्या क्या फायदे हो सकते है. सुबह का वातावरण बड़ा ही प्यारा और शांत होता है. ऐसे वातावरण में सुबह टहलने से मन को शांति मिलती है जो भी कार्य हम करने की सोचते है तो उस कार्य में हमें सफलता मिलने की संभावना बहुत ही ज्यादा बढ़ जाती है. सुबह उठने का बड़ा फायदा ना हमें स्कूल के लिए देरी होगी और ना हमें ऑफिस जाने के लिए. सुबह की शीतल वातावरण में हम अच्छे से व्यायाम भी कर सकते है. सोचिये सोचिये ऐसे माहोल में हम कोई भी काम करें वह अच्छा ही होगा.
5. स्मार्टफोन से बनाये दूरी:
आज के इस युग में स्मार्टफोन का उपयोग तेजी से फ़ैल रहा है. खाना खाते समय, चाय पीते समय यहाँ तक की सुबह टॉयलेट में भी फ़ोन को चलाते ही रहते है लोगों ने फ़ोन का उपयोग इतना ज्यादा कर लिया है रात को ना कोई सोने का फिक्स टाइम है और ना ही सुबह उठने का. रात को फ़ोन चलाते चलाते कब 12 बज जाते है पता ही नहीं चलता. कभी कभी तो हद ही पर हो जाती है. और फिर जब सुबह उठते है तो फिर बही सबसे पहले फोन ही हाथ में पकड़ते हैं. ऐसे में कहाँ आप सुबह जल्दी उठ पायेंगे. अगर जल्दी उठना है तो स्मार्टफोन से प्यार थोड़ा कम करना होगा. फ़ोन का उपयोग करें मगर जरुरत के अनुसार. ऐसा ना करें की ना सोने का समय है और ना खाने का बस फोन ही फोन. फोन को थोड़ा दूर रखकर समय से सोने की आदत डालें. आपके इतना ही करने से आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं.Early wake up in morning habit
6. अलार्म का सहारा लें:
सुबह उठने की आदत ऐसी खराब हो चुकी है की रात को कितना भी सोच लो कि जल्दी उठाना है मगर होता कुछ भी नहीं. उठना तो देर से ही है. ऐसे में आप अलार्म का सहारा ले सकते है जिस समय आप उठना चाहते है उस समय का अलार्म लगा दें. जब अलार्म बजेगा तब आप आसानी से उठ सकते है. अलार्म पास ना होने पर आप अपने परिवार के किसी सदस्य से सुबह उठाने के लिए बोल सकते है. अलार्म का उपयोग आप करेंगे तो कुछ दिन में ही आपको उसी समय उठने की आदत पड़ जाएगी. और आप सुबह जल्दी उठ सकते है.
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