Depression (उदासी) दूर करने के उपाय

Depression door karne ke Upay – डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है. जो किसी भी व्यकित को किसी भी उम्र में हो सकती है, आज के समय में डिप्रेशन की समस्या से पीड़ितों की संख्या बहुत अधिक है. आज की तेज तर्रार लाइफ में डिप्रेशन की समस्या तेजी से बढती जा रही है. इसके लिए आपको depression door karne ke upay के बारे में जानना बहुत ही जरुरी है.

डिप्रेशन के कारण व्यक्ति लम्बे समय तक तनाव में रह सकता है, उसे ख़ुशी महसूस ही नहीं होती. बस उसके चारों तरफ उदासी छाई हुई होती है. इसी उदासी के चलते वह अपनी लाइफ में बस नेगेटिव ही सोचता है क्योकि उसका कॉन्फिडेंस टूट चुका होता है.

भले ही कोई काम वह अच्छे से कर सकता है लेकिन उसको बस यही डर रहता है कि ये काम मेरे से नहीं होगा, या फिर मैं इस काम को बिगाड़ दूंगा. लेकिन इस उदासी और डिप्रेशन के बहुत से ऐसे उपाय है जिनको करके आप डिप्रेशन से बाहर निकलकर खुशहाल ज़िन्दगी जी सकते है. आइये जानते है इन्ही के बारे में.

Depression reasons in hindi

डिप्रेशन और उदासी होने के कारण: 

1. डिप्रेशन होने का मुख्य कारण प्यार में मिला धोका हो सकता है. कभी कभी क्या होता है कि हम किसी चीज या किसी लड़की, या लड़के से प्यार करते है और उसको अपना सब कुछ मानते है. उस पर हमें अपने आप से भी ज्यादा विश्वास होता है. और वह लड़की या लड़का या दोस्त हमें धोका देता तो इस सिचुएशन में डिप्रेशन में जाने का कारण बन जाता है.

2. किसी काम को करने में आप दिन रात एक कर रहे है उस पर महनत करते जा रहे है और आपको उसमे सफलता नहीं मिलती. तो आपकी उदासी और डिप्रेशन यह भी एक कारण हो सकता है.

3. बिजनेस में नुकसान होने पर या आपकी नौकरी छूट जाने पर आपको डिप्रेशन और उदासी जैसे समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

4. परीक्षा में फ़ैल होने पर या किसी भी वजह से माँ – बाप द्वारा बच्चे को डाटने पर, या पढ़ाई का बहुत ज्यादा प्रेसर होने पर डिप्रेशन और उदासी जैसी समस्या सामने आ सकती है.

5. जरुरत या मजबूरी में लिया हुआ कर्जा, अपनी पहुँच से भी ज्यादा बढ़ जाता है तब आप इस समस्या का सामना कर सकते है.

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Depression door karne ke upay

डिप्रेशन और उदासी को दूर करने के उपाय

1. डिप्रेशन को दूर करने के लिए आप अपने आप को पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करें, किसी भी प्रकार का तनाव ना आने दे. और समय निकाल कर हर रोज योग और व्यायाम करें. इससे आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा और आप डिप्रेशन जैसे समस्या से बच पाएंगे.

2. किसी भी प्रकार की समस्या और कोई भी टेंशन तो उसी अपने किसी करीबी के साथ शेयर करे. ऐसा करने से आपके मन का बोझ हल्का होगा. आपको एक अच्छी फीलिंग आएगी.

3. डिप्रेशन से बचने के लिए एंटरटेनमेंट वाली चीजे करते है. या देखते रहे. जैसे आपका कोई पसंददीदा सीरियल हो या कोई मूवी. या फिर कोई कॉमेडी शो. आप अपना ध्यान किसी बिगड़े काम से हटाकर इस तरफ मोड़ ले. ऐसा करने से आप डिप्रेशन से बच जायेंगे.

4. अपने खाने पीने का बिशेष ध्यान दे. आमतौर पर जब भी डिप्रेशन की समस्या सामने आती है तो सबसे पहले व्यक्ति खाना पीना बंद कर देता है. जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए.

5. डिप्रेशन में व्यक्ति पड़ने के बाद नशे का आदि हो जाता है. लेकिन आपको इस पर कण्ट्रोल करना है नशे को खुद पर हाबी नहीं होने देना, उससे दूर रहना है.

6. डिप्रेशन में होने पर उससे निकलने के तरीके ढूंढे. जिस कारण भी आप डिप्रेशन में हो. उस चीज को भुलाने की कोशिश करो. और ज्यादा प्रॉब्लम होने पर आप डॉक्टर की सलाह जरुर ले. इससे आपके मानसिक बीमारियों से निजात मिल जाएगी.

अब आप depression door karne ke upay के बारे में जान गए होंगे. इन्हें अच्छे से करे. आपके लिए ये बहुत ही लाभकारी सिद्ध होंगे. इसे शेयर भी जरुर करें.